Hygiène de vie

L’hygiène de vieL’hygiène de vie comporte une dimension physiologique et une dimension psychologique Une alimentation équilibrée, une bonne condition physique, une prise en charge des petits ennuis de santé, une bonne gestion du sommeil, de la fatigue et du stress. Mais également, la répartition équilibrée de nos occupations hebdomadaires sur les trois cotés d’un triangle : travail, loisir, affectif ; un surinvestissement de l’un au détriment des autres représente une fuite et/ou comporte une dimension physiologique et une dimension psychologique
Une alimentation équilibrée, une bonne condition physique, une prise en charge des petits ennuis de santé, une bonne gestion du sommeil, de la fatigueNous pouvons comparer la fatigue à l’image du réservoir d’essence qui se vide au fur et à mesure que l’on roule: il y a consommation des ressources en fonction du temps et de la vitesse (intensité de l’effort fourni). On peut donc considérer la fatigue comme un indicateur de la consommation des ressources. Cette consommation commence dès que l’on se lève. Une dette de fatigue altère l’attention, la mémoire de et du stressLe stress est une réponse physiologique et psychologique à un changement dans l'environnement. A la suite d'une modification qui met en péril l'équilibre entre l'individu et son environnement, une réaction d'adaptation est mise en place. Tout événement qui perturbe l’équilibre de l’individu provoque du stress, qu’il soit négatif ou positif. Chez l’homme, le stress peut exister sans stresseurs, en naissant de l’anticipation du risque à venir et de sa capacité.
Mais également, la répartition équilibrée de nos occupations hebdomadaires sur les trois cotés d’un triangle : travail, loisir, affectif ; un surinvestissement de l’un au détriment des autres représente une fuite et/ou une dépendance, avec les risques inhérents.
Et la satisfaction de nos besoins, notamment place du jeu, reconnaissance de sa contribution personnelle au « monde », et sens de la quête (à quoi ça sert tout ça ?).