Impuissance apprise (Seligman)

La notion d’impuissance apprise (ou résignation acquise) est développée dans les années 60 par Martin Seligman, un psychologue comportemental américain.

Il s’intéresse à l’apprentissage résultant d’une action, et particulièrement aux mécanismes favorisant la reproduction d’un comportement. L’idée générale est que la conduite humaine est conditionnée par les conséquences qu’un individu anticipe suite à ses expériences.
La « récompense attendue » serait la base de toute motivationLa motivation met en jeu les valeurs de l’individu, ses croyances de réussite, ses réactions émotionnelles et ses relations interpersonnelles. - un individu est motivé intrinsèquement quand il effectue une action parce qu’il le veut bien ; il tire du plaisir de la réalisation qu’il fait et considère l’activité qu’il met en œuvre comme une fin en soi : plaisir d’apprendre ou de se perfectionner - un individu est motivé. Il est donc possible de favoriser des comportements actifs ou d’évitement par « renforcementIl y a renforcement lorsque certaines situations augmentent la probabilité qu’un comportement soit répété. Il y a deux formes de renforcement (positif et négatif). positif ou négatif» (voir le post sur ?? ).
C’est dans ce cadre que Seligman expérimente et développe la notion d’impuissance apprise.

Cet état proche du renoncement et de la dépression est induit chez un individu (ou un animal) faisant l’expérience d’échecs successifs et d’un sentiment d’absence de maîtrise sur ce qui lui arrive.

Passivité, résignation amènent ainsi à supporter sans réaction des évènements dommageables ou à renoncer à résoudre des problèmes, même plus simples que les précédents.

Recherche d’emploi, tentatives de régime, relation amoureuse, exercices de maths, déterminisme social, … Le résultat négatif antérieur, malgré des actions volontaristes, sera anticipé et généralisé au point de ne plus rien tenter. L’estime de soi est alors touchée, la motivationLa motivation met en jeu les valeurs de l’individu, ses croyances de réussite, ses réactions émotionnelles et ses relations interpersonnelles. - un individu est motivé intrinsèquement quand il effectue une action parce qu’il le veut bien ; il tire du plaisir de la réalisation qu’il fait et considère l’activité qu’il met en œuvre comme une fin en soi : plaisir d’apprendre ou de se perfectionner - un individu est motivé baisse et la dépression s’installe.
« je ne vais pas y arriver », « je ne suis pas fait pour cela »…
Ainsi, au delà de la frustrationLa frustration est liée à une impression d'injustice et de privation. Elle engendre mécontentement, colère, jalousie, tristesse... La frustration suscite le désir, avec comme bénéfice évolutionniste : l’obligation de sortir de sa zone de confort, de modifier l’environnement, d’étendre la connaissance humaine, et comme inconvénient, une surenchère et un mal de vivre inévitables. En effet, l’effet de la dopamine, liée dans notre cerveau au plaisir et au circuit de la induite face aux premiers échecs, ce vécu conditionne les comportements ultérieurs.

Ce sont là des généralisations qui nous donnent le sentiment que ce sera toujours comme ça, que ça ne reviendra jamais, que l’on ne peux rien faire, que tout le monde est comme ça, que personne ne comprend.
Avec un sentiment d’être victime (Ça n’arrive qu’à moi! Il n’y a rien à faire!)
Et une contagion à tous les secteurs de notre vie. Par exemple, si j’ai un échec dans un domaine donné, j’ai le sentiment que je suis un échec ou que ma vie est finie…

En prévention, morceler les objectifs dans une stratégie des petits pas, ne pas courir avant de savoirEnsemble de données, d'informations, de notions, de concepts, de procédures et de méthodes que le consensus social a organisé et codifié dans des documents de référence. Les savoirs sont extérieurs à la personne et existent en dehors d'elle. Un savoir est décontextualisé par essence. Quand la personne en prend possession et les maîtrise en les intériorisant, ils deviennent des connaissances, qui sont une forme de ressources. Les savoirs sont très marcher, rester factuel sur les causes d’échecs, verbaliser pour ne pas cristalliser la frustrationLa frustration est liée à une impression d'injustice et de privation. Elle engendre mécontentement, colère, jalousie, tristesse... La frustration suscite le désir, avec comme bénéfice évolutionniste : l’obligation de sortir de sa zone de confort, de modifier l’environnement, d’étendre la connaissance humaine, et comme inconvénient, une surenchère et un mal de vivre inévitables. En effet, l’effet de la dopamine, liée dans notre cerveau au plaisir et au circuit de la et réessayer autrement.
En protection : orienter ses stratégies sur les solutions plus que sur le problème, et, tous les jours, citer une réussite, même la plus simple.